Topuk Bakımı konusuna giriş yapmadan önce topuklarınıza zarar verebilecek önemli bir kaç konudan bahsetmem gerekiyor. Topuk çatlaması, topuk kuruması, topuk dikeni, topuk sızlaması gibi olumsuz sonuçlara yol açan bazı durumlar şunlardır;

  • Sürekli ve uzun süre ayakta durmak
  • Ayakkabınızın dar olması
  • Ayaklarınızın ayakkabının içerisinde uzun süre havasız kalması
  • Kalitesiz ayakkabı kullanmak
  • Ayaklarınızın aşırı soğuk veya aşırı sıcağa maruz kalması

Topuk Çatlaması

Topuklarınızı nemlendirmediğinizde, topuklarınız pütür pütür olmaya başlar ve çatlar. Kuruluk nedeniyle zamanla topuklarınızda sert ve sarımsı bir deri tabakası oluşur. Buda ağrılara ve sızılara neden olacaktır.

Çatlamış Topukların Bakımı

  • Topuklarınızı iyice yıkayın, Çünkü, hijyen çok önemlidir.
  • Bir kovaya ayaklarınızın üstüne gelebilecek kadar su ekleyin, suyunuzun orta sıcaklıkta olmasına özen gösterin.
  • Bu suyun içerisine tuz dökerek iyice karıştırın.
  • Daha sonra üzüm veya elma sirkesini bir çay bardağı olacak kadar bu suyla karıştırın.
  • Artık topuk çatlamasının bakımı için hazırsınız.
  • Ayaklarınızı 30 dakika kadar bu suyun içerisinde bekletin.
  • 30 dakika sonra ayaklarınızı sudan çıkartıp kuruladıktan sonra, topuk taşı ile hassas bir şekilde ovun.

TOPUK DİKENİ

Topuk kemiğinin altında kalsiyum birikintilerinin oluşturduğu, sivri uçlu kemik büyümesidir. Gözle görülmesi zordur, ama basarken, koşarken bölgesel ağrılar oluşur. Bazı kişilerde kronik olarak rastlanabilen bir sağlık problemidir. Bu sebeple hekiminize başvurmanız ve röntgen çektirmeniz yararınıza olacaktır.

Topuk Dikeni Tedavisinde Yapılması Gereken Rutin Eylemler

  • En çok ihtiyacınız olan istirahat etmeniz, çok fazla ayağınızın üstünde durmamanız.
  • Buz uygulanması, bu tedavi ağrıyı ve şişkinliğini dindirir.
  • Ortopedik ve kaliteli spor ayakkabısı giymeye özen gösterin.
  • Son olarak halk arasındaki tedavilerden uzak durarak,  hekiminize danışmanızda fayda olacaktır., rastgele nemlendirici krem , jel …vb ürünleri kullanmayınız.

Topuk Sızlaması

Topuk sızlamasına sıkça rastlanılır. Genellikle yürümeniz bozuk ise tam ayağınızın tabanına basamıyorsanız ağrılar oluşur. Düz taban bir ayağa sahipseniz sızlamalara daha fazla rastlanacaktır. Aynı zamanda bir spor dalı ile uğraşıyorsanız, atlama ve koşma gibi hareketlerde topuklarınızda ağrı ve sızılar olabilir.

Topuk ağrısı ve sızıları topuk zarı hastalığına da işaret olabileceğinden, hekime kontrol ettirmeniz yararınıza olacaktır.

Topuk Sızlaması Genel Tedavisi

  • Eczaneden jel alın ve bu jel ile topuklarınıza güzel bir masaj yapın etkisini kısa sürede göreceksinizdir.
  • Buz tedavisi uygulanabilir, buzu bir poşete sarın, ve daha sonra bir bez ile ayağınıza sarın. Ağrınız sızınız dinecektir . Bu işlemi uzun süreli yapmamaya özen gösterin.
  • Topuk bakımını sıklıkla yapın temizliğine önem verin.
  • Topuklarınız için en iyisi dinlenmeniz bol bol istirahat edin.

Topuk Taşı Nedir? Nasıl Kullanılır?

Halk arasında üç farklı isimle bilinmektedir: Ponza taşı – Topuk Taşı – Nasır Taşı

Uzun süre ayakta kaldığınızda ve havasız ayakkabı kullanımından kaynaklı ayaklarınızda; koku, çatlama, kuruma, nasır oluşumuna sebep olacaktır . Bu durumları en azından hafifletmek amacıyla topuk taşı her banyodan sonra nemli ayaklara kullanılmalıdır.

Volkanik kayalardan oluşan ponza taşı topuk bakımınızda çok faydalı olacaktır. Ponza taşı gözenekli bir yapıya sahiptir. Bu yüzden, suyu emmez ve hijyeniktir .

  • Ponza taşını kullanmadan önce sıcak suya tutun.
  • Ponza taşını kullandıktan sonra yani banyodan çıktıktan sonra, topuklarınızın daha yumuşak olmasını istiyorsanız nemlendirici krem kullanın.
  • Dikkat etmeniz gereken ponza taşını çok fazla bastırmadan kullanmanızdır.
  • Son olarak topuk taşını kullanmanız yararınıza olacaktır, çünkü ölü deriyi temizler ve topuklarınızın gözeneklerini rahatlatır, temiz bir nefes almalarını sağlar.

Topuk Bakımı İçin Ufak Tüyolar

  • Nemlendirici Kremler: Bu kremleri eczaneden alınız. Su bazlı kremler olmalı( Bepanthen, Hametan, Hidroten, Garnier Nem Bombası ). Aldığınız kremi topuklarınıza sürün. Ardından streç film ile sarın, yaklaşık 15 dakika olmasına özen gösterin.. Streç filmi sökün. burada dikkat etmeniz gereken nokta bu uygulamayı gece yapmanızdır. Sabah uyandığınızda, ayaklarınızı duru ılık bir su ile yıkayın. Bu bakımı düzenli bir biçimde her gün uygulayın size çok yararı olacaktır.
  • Gül Suyu; Gül suyu ile ayaklarınıza masaj yapın. Hem güzel kokusu ayaklarınıza sinecek, hem de ayak çatlaklarınız düzenli kullandıkça kaybolacaktır.
  • Zeytin Yağı: Zeytin yağını yine masaj yapar gibi sürün. Sonra streç filmle sarın. bir iki saat sonra filmi çıkartın. Eğer ayağınız çok yağlı ise pamuk ile çok olmamak kaydıyla zeytin yağını silip uyuyabilirsiniz.
  • Sabah bebek şampuanı ile ayaklarınızı yıkamak, ayaklarınızı nemli tutmaya yardımcı olacaktır.
  • Özel Karışım Önerim: Argan yağı, Hindistan cevizi yağı, badem yağı, zeytin yağı bu yağların her birinden beş damla, iki çay kaşığı bal ile bir kaba koyun. İyice karıştırın ve topuğunuza sürün. Streç film ile sarın çok sıkmamaya özen göstermeyi unutmayın. Üç saat beklemesi gerekmektedir. Sonra streç filmi çıkarın güzelce bebek şampuanı ile yıkayın. Son olarak nemlendirici kreminizi sürün. bunu haftada bir kere uygularsanız, ayak topuklarınızdaki değişimi sizde fark edeceksiniz…

NOT: Bu uygulamaların hepsi gece olmalı. Sabahları ayaklarınızı bebek şampuanı ile yıkayın. Sonra yine nemlendirici bir krem sürün. Düzenli uygulamazsanız pek faydası olmaz .
NOT: Nemlendirici kremi her gün sürebilirsiniz ama diğer uygulamaları( Özel Karışımım Hariç ) iki günde bir yapın.

Dilerseniz aşağıdaki yazılarımızı da incelemeniz yararınıza olacaktır;